Анна Вокина
9 января, 2025
Как превратить
Внутреннего критика
в Заботливого родителя
ПРАКТИКУМ
25
января
10
февраля
Как превратить
Практикум для тех...
...у кого внутренний критик узурпировал власть и не дает расслабиться
...кто обращается к себе грубыми словами, токсичными оценками:
“Ну ты и дура..”, “Конечно, только с тобой это могло случиться”, “Мало ли что ты хочешь”...
...у кого внутренний критик убеждает, что вы недостаточно делаете
и всегда “могла бы еще постараться”
...у кого внутри есть установка, что отдых и что-то хорошее в жизни нужно заслужить тяжелым трудом и мучениями
а отдых должен быть только активный и полезный, потому что “стоит себе дать расслабиться и…”
...кто чувствует вину и стыд, если вам достается что-то хорошее легко,
или если вам платят деньги за то, от чего вы получаете удовольствие.
Внутренний критик — чудовище, которое выжигает живое, изменчивое и потому неидеальное. Он заточен подмечать ошибки, несоответствия и ищет их там, где уже все достаточно хорошо для жизни. Он отравляет работу, отдых, веселье, ему всегда мало и никогда не достаточно.
А еще мы подсаживаем его своим детям, которые вырастают в уверенности, что если не «шпынять» себя изнутри, то тогда он ляжет и будет лежать.
“Это всё для твоего же блага!” - и тут внутренний критик не врет, он - такая конструктивная часть нашей психики, которая заботится о нашем выживании и благополучии, только делает это криво и неэффективно, так, как он это видел в нашем детстве у окружающих, когда эта часть психики формировалась. И так как в своей основе внутренний критик заботится о нас, то ему нужно показать более эффективные способы заботы, что превратит его в заботливого внутреннего Родителя.
Кто я?
Анна Вокина
Работаю на стыке этнографии и психологии
Более 18 лет учу женщин быть собой и умело пользоваться своей силой.
Прослыла среди учениц “бережным тренером”. Наш девиз: “Идём по силе.”
Вместо волшебных пенделей – знания, которые словно были внутри всегда, о них только напомнили, и потому все встраивается в жизнь само собой.
Более 5000 благодарных учениц курсов,
и это – только за последние 7 лет.
Тысячи часов проведенных вебинаров.
Мать двоих детей.
Почему я?
В 1998 году мне повезло, я купила книгу К. Прайор «Не рычите на собаку», которая произвела переворот в моем представлении о возможностях взаимодействия с собой и с миром. Но в первую очередь с собой. В тот год благодаря знаниям, которые я почерпнула из книги, мой мощный внутренний критик превратился в заботливого родителя, не менее мощного.
С тех пор вся его энергия уходит на поиск плюсов даже там, где кажется и плюсов-то не найти, но за столько лет внутренний родитель стал в этом мастером, и благодаря ему я могу пробовать, падать, подниматься, снова пробовать и идти дальше, сохраняя детское любопытство и интерес к миру.
Мой заботливый родитель всячески поддерживает идеи моего внутреннего ребенка и заботливо следит за тем, чтобы я не перенапрягалась, вовремя ложилась спать, ела здоровую пищу, не оказывалась в неприятных для себя местах и с неприятными для себя людьми. Да, это делает он, мой бывший внутренний критик.
А случилась эта перемена за две недели, когда я договорилась с внутренним критиком, что мы поставим эксперимент и на отработке навыка, не имеющего важного жизненного значения, увидим, будет ли результативнее искать малейшую положительную динамику вместо поиска ошибок и недостатков. Через две недели эксперимента мой внутренний критик, согласился, что искать плюсы оказалось более эффективным, и постепенно этот навык стал распространяться на другие сферы жизни, от жизненно незначительных до самых значимых.
А когда внутренний критик преобразился в заботливого родителя внутри меня, я и с окружающими, в первую очередь с детьми, домашними и своими животными, стала общаться из этой новой позиции, и оказалось, что и я достаточно хороша для этого мира, и мир вокруг достаточно хорош для меня.
Я веду курсы о взрослении с 2008 года и вижу, как участницы моих курсов буксуют или с трудом проходят дальше лишь потому, что их внутреннему критику “маловато”.
Хотя пять простых приемов из книги К. Прайор “Не рычите на собаку” (те, которые сработали у меня) уже облегчат вам жизнь и начнут менять внутреннего критика на заботливого родителя.
Нам не нужна сразу вся книга! (что бы ни говорил ваш внутренний критик). Достаточно внедрить эти пять принципов в свою жизнь, почувствовать перемены, как высвобождается сила, а остальные тонкости из книги уже легко лягут на подготовленный на практикуме фундамент, если вам не хватит этих пяти принципов.. Самое трудное – начать действовать, и это действие мы и сделаем на практикуме.
Задача практикума: провести двухнедельный эксперимент, который покажет вашему внутреннему критику, что заботиться можно иначе и эффективнее (он же топит за эффективность, ну вот мы ему и покажем, что это так). Сделать, а не думать как приступить.
